想要保持苗条的身材可是又控制不住自己自己的嘴巴总是想要吃零食，那该怎么办呢？mm们不要着急，只要我们善于利用低卡食材，不仅可以让你越变越苗条，而且吃起来的食物还会比一般的食物还要健康哦！下面我们就一起来了解一下这四种减肥食谱，瘦身效果真的很不错哦～

    1、优格+苹果片+银耳丁：

    上面再浇上一勺果粒，低卡而且超级豪华！

    ——把泡开的银耳切成丁加在优格里，拌上切片的苹果，风格独特。浇上有机蔓越莓酱，更养身！

    2、自制低脂牛奶水果雪宝：

    口感比冰淇淋更棒，热量却比它少了一半，没有色素、添加物，绝对健康！

    ——新鲜果汁加低脂牛奶，1：1的比例混匀放入冻库，60分钟冻结后就可以用汤匙挖成冰球状，置于盘底！上面再加少许水果丁：草莓、哈密瓜、苹果，最后再加一片薄荷叶！

    3、银耳+果汁：

    只要将银耳用热水泡开，洗净切碎，加在果汁里，就会有超低热量。美肌、养气又瘦身的美食哦！

    ——新鲜果汁加入点花样，就能大大增加营养和瘦身魔力！最美肌又养生的点子是，把切碎泡开的银耳加在果汁里。脆脆如果粒般的爽口，又增加咀嚼感，自然更能满足食欲。   
 

    4、最直接的瘦身吃法是：

    用餐前先吃半碗海带蒟蒻，又了饱足感，再吃青菜或饭，最后吃肉类，保准吃进的总热量会比平时少三分之一以上。

    ——海带、蒟蒻用八角和酱油，姜片用中火卤十五分钟放凉，再泡一到两个小时入味！

    也可用电锅煮，外锅放一杯水，按下开关，跳起后再焖三十分钟，就有香喷喷的高纤低卡，高胶质美食可以吃了！这类五香小点心，搭配正餐温热地吃，或少当点心冰冰地享用都很棒！