减肥，从节食减肥，到训练中心减肥，后来发展到减肥秀，也有医疗减肥，但是从重庆第一胖中看出，虽然运动这些极端的方法，可以使得一个人瘦下来，但是不容易改变其原来的生活方式，最后还是会反弹，因此，能够真正达到减肥效果的，只有把减肥融入到生活，让我们人体天天处于一个自动燃烧脂肪的状态。

　　吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！减肥关键不是在于少吃，少吃以后还是会多吃，吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。饮食口诀：五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份，蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙。

　　有了这个保证后，就是要提高我们体内的新陈代谢，当然不是要求你去须喝咖啡之类的进行就精神的刺激，而是要从其他方面进行提高。

　　人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！

　　现在研究表明，在运动之前服用露卡素，可以让我们身体代谢更加快速，从而达到真正燃烧脂肪的状态。