部分MM在减肥的时候，完全拒绝了脂肪的摄入，当然不能不提倡吃油炸薯条，但是我们也不提倡每天油水不占，身体中很多有机营养素更加容易溶解在脂肪中，适当的脂肪有利于对营养的吸收。

　　适当的脂肪，可以让你拥有更大的饱腹感，减少饥饿的产生，因此每天的脂肪摄取含量可以保证在20克左右。

　　减肥更加重要的是，我们需要采取一种低碳生活模式：尽可能用水果、蔬菜、全营养谷物和豆制品代替果汁、蔬菜汁、精制食品和其他低纤维食品；每天食用的纤维不得少于30克。

　　减肥的关键不在低脂，而是低碳、低血糖指数，即肉吃得越多可能瘦得更快，不吃不喝的瘦身方法简直就是谋杀，因此，通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。

　　推荐食品：杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿鱼。花生中虽然富含植物性油脂，只要控制自己每天不超过50克花生，对身体绝对是有利无害。而且平胸的MM，吃花生还会有丰胸的功效，丝毫不会让你的腰部扩大一寸。