很多的女孩都觉得叫爱女孩是一件非常难的事情，特别是夏天快来临不少mm正在为减肥的事情而发愁。mm们千万不要因为想要快速的减肥而使用一些伤害自己身体健康的减肥方式，首先要有健康的身体才会有力气减肥。

　　想要快速减肥，那就试试今天介绍的这个蔬菜与水果煮菜的方式。也许会有意外惊喜哦!

　　干豆腐拌黄瓜

　　干豆腐拌黄瓜的特色：操作简单，清香爽口。

　　干豆腐拌黄瓜的制作材料：主料：黄瓜250克，干豆腐250克

　　辅料：香菜15克

　　调料：辣椒(红、尖、干)5克，酱油5克，盐3克，味精2克，香油15克

　　干豆腐拌黄瓜的做法

　　1. 将干辣椒洗净切成细丝，放入烧热的油锅中炸出香味，待用;

　　2. 干豆腐、黄瓜分别洗净，均切成细丝;

　　3. 香菜择洗干净切成段;

　　4. 把干豆腐丝、黄瓜丝、香菜段和各种调料拌到一起，调好口味即可装盘。

　　苹果银耳瘦肉汤

　　·配料：瘦肉400g，苹果1个，蜜枣6颗，银耳、胡萝卜适量。

　　·操作：

　　1。瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。

　　2。在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。

　　3。将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中。

　　4。加适量盐，即可上桌。

　　提醒：

　　苹果和胡萝卜不用去皮

　　1。苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。

　　2。此款汤易将味道释放出来，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美，建议选择后臀尖切较小块。中老年人食用宜选择精瘦肉，小朋友食用不妨选择五花肉，汤的口感会更好。

　　多吃小番茄可以瘦脸

　　挑选的方法：要选有点硬度的，大小适中。

　　这是我无意间发现的甜点圣品，多吃可以瘦脸。里面含有的番茄红素可以抗癌，而且40岁以上的男性多吃番茄还可以预防前列腺癌。

　　芭乐是很好的减肥食品

　　挑选的方法：颜色漂亮，声音要清脆，拿在手上要有分量的感觉。

　　芭乐可以取代正餐，热量低、养分足，中午吃一颗芭乐外加一点清淡的食物，就是饱足的一餐，但是热量不超过50大卡。这样可以减少卡路里的摄取，又有足够的养分支持身体活动，是减肥食品。