不需要吃伤害自己的身体健康的减肥药，不需要大汗淋漓的运动减肥更不需要痛苦的节食减肥，简单的减肥食谱就可以让你快速健康的减肥成功。小编这就给大家介绍一种超有效的减肥食谱，让你快速减肥成功成为大家羡慕的瘦美人。

      NO.1
 

     1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

     2.中餐一碗饭+菜

     3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

     4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

     5.配合适度运动

     NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

     1.起床后...两杯水

     2.早餐...蔬菜汁200cc

     3.中餐...优酪乳500克

     4.晚餐...蔬菜汁200cc

     5.就寝前...1-2杯水

     另外还有叁种方式:

     (1)午餐正常餐

     早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

     (2)晚餐采正常餐

     早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

     (3)早晚餐优酪乳

     早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

     ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

   N  O.3（苹果餐）

     1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

     2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

     ☆苹果餐吃一天就够了

     NO.4

     1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

     2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

     3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

     
     ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

     NO.5(蜂蜜减肥法)

     1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

     2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

     3.第四天:只喝蜂蜜

     4.第五六天:正常饮食

     ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

     NO.6(中药饮帖减肥法)

     1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

     2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

     3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

     ☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。